Voraussetzung für alle in alphabetischer Reihenfolge genannten Yoga-Kurse:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)
Kurssprache:
Deutsch | Englisch (Hatha Garching & Hatha Di am CiO)
Kenntnisse der deutschen Sprache zwingend erforderlich, es sei denn die Kursnummer ist mit "eng" z.B. 32201 eng angegeben
Ausrüstung:
Yogamatte, Handtuch (gilt nicht für: AkroYoga)
Akro Yoga:
Kurs A:
Voraussetzung: Handstand gegen die Wand 30 sec., Kopfstand 15 sec., Unterarm-Planke und Seitplanke je 30 sec. halten (wird überprüft).
Info: PartnerYoga und AkroYoga für Einsteiger. Wir lernen zu zweit zu fliegen und die wichtigen AkroYoga-, und Akrobatikelemente sowie washing machines. Kurzes warm up, zum Abschluss eine Pyramide. Dieser Kurs führt zum AkroYogakurs F.
Kurs F:
Voraussetzung: Handstand gegen die Wand 60 sec., Kopfstand, Unterarm-Planke und Seitplanke je 30 sec. halten (wird überprüft).
Info: Fortgeschrittenes AkroYoga , wir fliegen zu zweit und zu dritt und machen washing machines, Pyramiden und Abfolgen von AkroYoga- und Akrobatikelementen. Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Kooperation werden trainiert. Ideal als Fortführung für TN mit absolviertem AkroYogakurs A oder TN mit guten Akrobatik- oder AkroYoga-Vorkenntnissen.
Weitere Infos zu beiden Kursen: http://genussyoga.de/akroyogaZHS
Allround Yoga
Sportmedizinisch optimierter Mix verschiedener Yogastilrichtungen wie Vinyasa, Hatha, Kundalini, Dru, Power, Yin mit Sofortwirkung für mehr Flexibilität, Rückenkraft, Energie, Stressabbau und Entspannung, mit abschließender Yoga nidra-Meditation, für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Allround Yoga und Yogamassage:
Sportmedizinisch optimierter Mix aus YinYoga, Yoga nidra, YogaMassage, Naulis, Selbstmassage, Mudras, Akupressur, autog. Training und Meditationsformen mit Schwerpunkt Regeneration. Für ein tiefes Auftanken, Ausgeglichenheit, Stressresilenz und Wohlbefinden.
Hinweis:
Kenntnis der deutschen Sprache zwingend erforderlich.
In diesem Kurs kommt es zum Körperkontakt mit anderen TeilnehmerInnen.
Hatha Yoga:
In diesem Yogakurs üben wir achtsam verschiedene Körperübungen (Asanas) aus, die oft länger gehalten werden. Dich erwartet eine abwechslungsreiche und kraftvolle Ganzkörperpraxis, die sich auf die korrekte Ausführung der einzelnen Asanas konzentriert. Die verschiedenen Asanas werden teilweise durch dynamische Elemente ergänzt und mit fließenden Übergängen miteinander verbunden. Dabei legen wir Wert auf die richtige Atmung sowie den Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung um am Ende energetisiert und gleichzeitig entspannt zu sein.
Hatha Yoga Garching (english):
Traditional hatha yoga asanas (including sun salutation), along with elements of different meditation and pranayama techniques, will be practiced in this class. The course is suitable for all age groups, irrespective of prior experience with yoga. We will also discuss concepts of yoga for a better understanding of its meaning and effect. Overall, it will be a symphony of spiritual, physical, and mental elements of the body for an efficient, stress-free healthy lifestyle.
Kundalini Yoga:
Kundalini ist eine dynamische Yogaform. Viel Bewegung, bewusste Atemführung, tiefe Entspannung, Meditation und Singen.
Vinyasa Yoga:
Zeichnet sich aus durch die fließenden Übergänge zwischen den Körperübungen (Asanas). Im Flow kann man den Kopf frei bekommen und bewusst durchatmen.
Yin Yoga:
Mithilfe des Yin-Yoga wollen wir unser Gleichgewicht von Yin und Yang wiederherstellen. Auf körperlicher Ebene werden verklebte Faszien, Bänder, Sehnen und Muskeln gedehnt und gelockert, um zu mehr Bewegungsfreiheit zu gelangen. Auf geistiger Ebene wird Stress sowohl abgebaut als auch vorgebeugt
Prerequisite for all yoga courses listed in alphabetical order:
Basic ticket (students 12.00 euros / employees and other status groups 22.00 euros).
Course language:
German | English (Hatha Garching)
Knowledge of the German language is mandatory, unless the course number is indicated with ‘eng’ e.g. 32201 eng
Equipment:
Yogamat, towel
Acro Yoga:
Course A:
Prerequisite: Handstand against the wall for 30 seconds, headstand for 15 seconds, hold forearm plank and side plank for 30 seconds each (will be checked).
Info A : PartnerYoga and AcroYoga for beginners. We learn to fly in pairs and the important acro-yoga and acrobatic elements as well as washing machines. A short warm-up and a pyramid at the end. This course leads to AcroYoga course F.
Course F:
Prerequisite: Hold handstand against the wall for 60 seconds, headstand, forearm plank and side plank for 30 seconds each (will be checked).
Info F: Advanced AcroYoga, we fly in pairs and threes and do washing machines, pyramids of acroYoga and acrobatic elements. Strength, coordination, balance and cooperation are trained. Ideal as a continuation for participants who have completed AcroYoga course A or participants with good knowledge of acrobatics or AcroYoga.
Info for both courses: http://genussyoga.de/akroyogaZHS
Allround Yoga:
Sports medicine-optimised mix of different yoga styles such as Vinyasa, Hatha, Kundalini, Dru, Power, Yin with immediate effect for more flexibility, back strength, energy, stress reduction and relaxation, with concluding yoga nidra meditation, suitable for beginners and advanced practitioners.
Allround Yoga and Yogamassage:
Sports medicine optimized mix of yin yoga, yoga nidra, yoga massage, naulis, self-massage, mudras, acupressure, Autogenes Training and forms of meditation with a focus on regeneration. For deep recharging, balance, stress resilience and well-being.
Please note:
Knowledge of the German language is essential.
This course involves physical contact with other participants.
Hatha Yoga:
In this yoga class, we mindfully practice different body exercises (asanas), which are often held for longer periods of time. You can expect a varied and powerful whole-body practice that focuses on the correct execution of the individual asanas. The different asanas are sometimes complemented by dynamic elements and connected with flowing transitions. We emphasise correct breathing and the balance between tension and relaxation in order to be energised and relaxed at the end.
Hatha Yoga Garching (english speaking):
Traditional hatha yoga asanas (including sun salutation), along with elements of different meditation and pranayama techniques, will be practiced in this class. The course is suitable for all age groups, irrespective of prior experience with yoga. We will also discuss concepts of yoga for a better understanding of its meaning and effect. Overall, it will be a symphony of spiritual, physical, and mental elements of the body for an efficient, stress-free healthy lifestyle.
Kundalini Yoga:
Kundalini is a dynamic form of yoga. Lots of movement, conscious breathing, deep relaxation, meditation and chanting.
Vinyasa Yoga:
Vinyasa Yoga is characterised by the flowing transitions between the physical exercises (asanas). In flow, you can clear your head and breathe deeply.
Yin Yoga:
With the help of Yin Yoga we want to restore our balance of Yin and Yang. On a physical level, stuck fasciae, ligaments, tendons and muscles are stretched and loosened in order to achieve more freedom of movement. On a mental level, stress is both reduced and prevented
