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Technische Universität München
Boxen - Kickboxen - Konditionstraining
verantwortlich: Ronald Becht

Boxen - Kickboxen - Konditionstraining - Informationen/Voraussetzungen für alle Kurse
für alle Kampfsportarten-Kurse gilt:
1. Hinweis: die Anwesenheit in einer der ersten beiden Kursstunden ist erforderlich
2.Hinweis: keine metallenen Gegenstände am Körper (ansonsten ist die Teilnahme nicht möglich) !

Kurzinfo Boxen / Kickboxen: es handelt sich um körperbetonte Kampfsportarten, bei denen die Kämpfer*innen Boxschläge und Fußtechniken ausführen, Im Wettkampf sind ausschließlich Schläge und Tritte erlaubt, nicht aber Griffe, Würfe oder Hebel.
Ausrüstung: Handschuhe, Schienbeinschoner und in begrenzter Anzahl Kopfschutz werden zur Verfügung gestellt.

Voraussetzung für alle Kurse: Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)
Kurs A: keine weiteren Voraussetzungen
Kurs F: Basic-Ticket und erfolgreiche Teilnahme am Kurs A oder folgende Kenntnisse (s.u.):
Kurs L: Basic-Ticket und erfolgreich Teilnahme am Kurs F oder weitere Kenntnisse (s.u.):
Vertiefungskurse: ohne Vorkenntnisse aus entweder einem A- oder F-Kurs ist KEINE Teilnahme möglich!

 

Kurs F Kurs L

- Grundstellung
- Selbständiges Aufwärmen und dehnen sowohl für den Box als auch für den Kampfsport
- Führhand/Schlaghand (Gerade-, Seitwärts- und Aufwärts-Haken)
- Schlagausführung im Stand und mit Schritt

die Unterscheidung und bedingte Ausführung von
- Front-Side-Low-Axe-Back-Kick
- Roundkick
- Backfist
- Kniestößen

sollte kein Problem darstellen:
- Abwehr von Schlägen durch z.B.
- Doppeldeckung
- Parade
- Meiden
- Rollen
- Zurücklehnen
- Ausweichen mit Schritt
- Blockieren Kicks mit dem Schienbein oder der Hand (Dutch Block)
- Clinchen

- Bandagieren der Hände
- Boxen am Sandsack
- Halten von Pratzen
- kontrolliertes Sparring

Erfolgreiche Teilnahme am Kurs F ODER folgende Kenntnisse: -Wie bei Kurs F und zusätzlich:
- Passgamg
- Diagonalgang
- Federn: gleitend und schreitend
- gleitend in alle Richtungen bewegen und schlagen
- Pivot im Angriff und in der Defensive mit und ohne Schlag
- Pendelum Step
- Clinchen und Wurftechniken
- Abwehr von Clinchtechniken
- gesprungene Kicks und Kniestsöße
- alle Kicks, Knie- und Boxschläge müssen kontrolliert ausgeführt werden
- kondiitionelle und physische Voraussetzung muss erfüllt sein
- Auslagenwechsel beherrschen
- hartes und kontrolliertes Sparring

Hinweis: Zusätzliche Konditionskurse Boxen findet Ihr ab Kursnummer 4035...

Kickboxing - Information/requirements for all courses
applies to all martial arts courses:
1. note: the presence in one of the first two lessons is required
2. note: no metal objects on the body (otherwise participation is not possible)!

Brief info Boxing / Kickboxing: these sports belong to physical martial art in which the fighters perform boxing blows and foot techniques, as known from karate, for example. In competition, only punches and kicks are allowed, not holds, throws or levers.
Equipment: Gloves, shin guards and a limited number of head guards will be provided

Prerequisite for all courses: Basic ticket (students 12,00 Euro / employees and other status groups 22,00 Euro)
Course A: no further prerequisites
Course F: Basic ticket and successfully completed participation in course A or following knowledge (see below):
Course L: Basic ticket and successfully completed participation in Course F or further knowledge (see below):
In-depth courses: participation is NOT possible without previous knowledge from either an A or F course!

Kurs F Kurs L

Basic stance
- Independent warm-up and stretching for both boxing and martial arts.
- Lead hand/punch hand (straight, sideways and uppercut)
- punch execution in stance and with step
the differentiation and conditional execution of
- Front-Side-Low-Axe-Back-Kick
- round kick
- backfist
- knee kicks

should not be a problem:
- Defending against kicks by e.g.
- double coverage
- Parry
- Avoidance
- Rolling
- Lean back
- Dodge with step
- Blocking Kicks with the shin or hand (Dutch Block)
- Clinching

- Bandaging the hands
- Boxing on the punching bag
- Holding pads
- Controlled sparring

 Successful participation in course F OR the following knowledge: -As for course F and in addition:
- Passing gait
- Diagonal gait
- Feathering: gliding and striding
- gliding and striking in all directions
- Pivot in attack and defence with and without stroke
- Pendulum step
- Clinching and throwing techniques
- defence of clinching techniques
- jumped kicks and knee kicks
- all kicks, knee kicks and boxing kicks must be executed in a controlled manner
- must be physically and mentally fit
- master the change of position
- hard and controlled sparring

Note: Additional boxing fitness courses can be found starting from course numbers 4035...

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