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Voraussetzung: Studierenden-/Beschäftigtenausweis, Einverständnis mit Eintrag auf TN-Liste vor Ort
Kurzinfo: Vielseitiges Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht oder Tools wie Medizinball, Kettlebell, Tube, Agility-Leiter. Wir trainieren unsere Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer mit schnell erlernbaren Übungen in Zirkeltrainingsform. Musik und das Training in der Gruppe geben uns dabei eine extra Portion Motivation. Ausrüstung: Bitte ein Handtuch mitbringen!
Precondition: Student/employee ID, agreement with entry on TN list on site
Short info: Versatile full-body workout using your own body weight or tools such as medicine balls, kettlebells, tubes and agility ladders. We train our strength, flexibility, coordination and endurance with easy-to-learn exercises in a circuit training format. Music and training in a group give us an extra dose of motivation. Equipment: Please bring a towel!
Kurzinfo: Laufen für Fortgeschrittene Dieser Kurs spricht alle an, die Spaß am Laufen in verschiedenen Facetten haben und ihre Laufperformance verbessern wollen. Du musst kein Marathon-Läufer sein, aber 5-10 km in moderatem Tempo sollten für dich gut machbar sein. Je nach Wetterlage laufen wir verschiedene Strecken in Campusnähe, von flach bis hügelig und von asphaltiert bis hin zum verspielten Singletrail. Im Kurs kombinieren wir Ausdauerlauf mit Intervalltraining, Lauf-ABC, Stretching und Kräftigungsübungen für die Beinmuskulatur. Ausrüstung: geeignete Laufschuhe und Sportkleidung, Getränk nach Bedarf. Treffpunkt: Campus Sportplatz ABZ
Short info: Advanced Running This course is aimed at anyone who enjoys running in various forms and wants to improve their running performance. You don't have to be a marathon runner, but 5-10 km at a moderate pace should be manageable for you. Depending on the weather, we run different routes near the campus, from flat to hilly and from asphalt to playful single trails. In the course, we combine endurance running with interval training, running ABC, stretching and strengthening exercises for the leg muscles. Equipment: suitable running shoes and sportswear, drink as required. Meeting point: Campus sports field ABZ
Outdoor Fitness Mountainbiken F
Kurzinfo: Mountainbiken für Fortgeschrittene Dieser Kurs spricht alle an, die Spaß am gemeinsamen Mountainbiken haben. In Campusnähe fahren wir verschiedene Touren in herrlicher Natur mit teilweise anspruchsvollen Singeltrails. Auf einigen Passagen wirst du dein Rad vielleicht schieben müssen ;-) Voraussetzung: Gute Grundkondition und fortgeschrittene Fahrtechnik notwendig. Single Trail Skala: S1-S2. Ausrüstung: Funktionssicheres Mountainbike, Helm, Handschuhe, Getränk nach Bedarf Treffpunkt: Campus Sportplatz ABZ
Outdoor Fitness Mountainbiking Advanced
Brief info: Mountain biking for advanced riders This course is aimed at anyone who enjoys mountain biking together. We ride various tours near the campus in beautiful natural surroundings with some challenging single trails. You may have to push your bike on some sections ;-) Requirements: Good basic fitness and advanced riding technique required. Single trail scale: S1-S2. Equipment: Functionally safe mountain bike, helmet, gloves, drink as required Meeting point: Campus sports field ABZ