Body & Mind Workshops
verantwortlich: Isabella Schmitt

After-Work De-Stress

Voraussetzung:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)
Hinweis/Note: 
This workshop is held in english! Due to limited space in the room, we offer this course hybrid. If you prefer to participate online, please book here

Short Info: 
At the end of the week, let go of stressful situations, thoughts and bad feelings. After a short theoretical part about the effect of mindfulness exercises, you will get to know a small selection directly in practice: during mindful stretching you will release tensions in your body, short breathing exercises will help you to relax body and mind and during the guided meditation you can bring your non-judgmental attention in the present moment.

Equipment: please wear warm and comfortable clothes and bring perhaps a thin blanket

After-Work De-Stress

Prerequisite:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)
Hinweis/Note: This workshop is held in english. Due to limited space in the room, we offer this course hybrid. If you prefer to participate online, please book here

Short Info: 
At the end of the week, let go of stressful situations, thoughts and bad feelings. After a short theoretical part about the effect of mindfulness exercises, you will get to know a small selection directly in practice: during mindful stretching you will release tensions in your body, short breathing exercises will help you to relax body and mind and during the guided meditation you can bring your non-judgmental attention in the present moment.

Equipment: please wear warm and comfortable clothes and bring perhaps a thin blanket

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30501After-Work De-StressFr21:00-22:30GSR203.11.2023Katharina Ogilvie
5/ 6/ 6 €
5 EUR
für Studierende

6 EUR
für Beschäftigte

6 EUR
für Mitglieder des Fördervereins
abgelaufen

Selbstmassage, Akkupressur & Reflexzonen

Voraussetzung:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

Kurzinformation:
"Wenn ich ihn/sie brauche, ist nie ein/e Physiotherapeut/in da".... na dann massieren wir uns eben mit ein paar
Griffen und Übungen selber.... und fühlen uns wieder super!
In diesem Workshop lernst du die Grundprinzipien der Selbstmassage sowie einige praktische Griffe und Übungen für die Anwendung im Alltag. Unterlagen werden im Nachgang zur Verfügung gestellt.

Ausrüstung: warme, gemütliche Kleidung, darunter TankTop/Ripshirt und kurze Short für Oberarme und Oberschenkel

Self-massage, acupressure & reflexology

Prerequisite:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)
Note: this course is being held in German language!

Short Info:
"There's never a physiotherapist around when I need one".... well then we'll just give ourselves a massage with a few
and feel great again!
In this workshop you will learn the basic principles of self-massage as well as some practical grips and exercises for everyday use. Documentation will be provided afterwards.

Equipment: Warm, cosy clothing, including tank top/rip shirt and short shorts for upper arms and thighs

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30502Selbstmassage, Akkupressur & ReflexzonenFr21:00-23:00GSR103.11.2023Dr. Achim-Tibor Kunold
10/ 12/ 12 €
10 EUR
für Studierende

12 EUR
für Beschäftigte

12 EUR
für Mitglieder des Fördervereins
abgelaufen

Meditation für Beginner:innen

Voraussetzung:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

Kurzinformation:
Du wolltest schon immer einmal Meditieren lernen? Dann ist dieser Schnupper-Workshop genau das Richtige für dich: durch eine angeleitete Meditation machst du erste Erfahrungen darin, deinen Fokus zu trainieren und erhältst im Anschluss hilfreiche Tipps und Tools, wie du Meditation in deinen Alltag integrieren kannst.

Ausrüstung: Bitte bringe warme, gemütliche Kleidung, ggf. eine dünne Decke mit!

Meditation für Beginner:innen

Prerequisite:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)
Note: this course is being held in German language!

Short Info:
Have you always wanted to learn how to meditate? Then this taster workshop is just right for you: through a guided meditation you will gain your first experience of training your focus and then receive helpful tips and tools on how you can integrate meditation into your everyday life.

Equipment: Please bring warm, cosy clothes, a thin blanket if necessary!

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30503Meditation für Beginner:innenSa11:00-12:00GSR104.11.2023Katharina Ogilvie
5/ 6/ 6 €
5 EUR
für Studierende

6 EUR
für Beschäftigte

6 EUR
für Mitglieder des Fördervereins
abgelaufen

Shaolin Qi Gong

Voraussetzung:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

Kurzinfo:
Lerne die Grundlagen von Qi Gong und Chan-Meditation, sowie die Philosophie von Yin and Yang kennen. Mittels der bewegten Meditation, gezielten Atemübungen und den Shaolin Qi Gong Techniken stärkst du deine Selbstheilungskräfte, dein Wohlbefinden und deine mentale Stärke.

Ausrüstung: Bitte mitbringen: warme, gemütliche Kleidung, Hallenschuhe

Shaolin Qi Gong

Prerequisite:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

Short Info: 
Learn the basics of Qi Gong and Chan meditation, as well as the philosophy of Yin and Yang. Through moving meditation, specific breathing exercises and Shaolin Qi Gong techniques, you will strengthen your self-healing powers, your well-being and your mental strength.

Equipment: Please bring: warm, cosy clothes and indoor sport shoes

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30504Shaolin Qi GongSa
So
09:00-12:00
09:00-12:00
GSR2
GSR2
04.11.-05.11.2023Michael Mayerl
20/ 24/ 24 €
20 EUR
für Studierende

24 EUR
für Beschäftigte

24 EUR
für Mitglieder des Fördervereins
abgelaufen

Ayurvedic Lifestyle

Voraussetzung:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)
Hinweis/Note: 
This workshop is held in english

Short Info: 
In this workshop you will learn about the ayurvedic lifestyle and understand the effect on body, mind and soul. We talk about how the disbalance in the three "Doshas" (= forms of energy in the body) shows up and which nutrition is recommended for which type to restore the balance. After this you will get to know some mindfulness exercises (breathing exercises and meditation) to boost the natural flow of energy in the body.
This workshop is held by Dr. Harshika, one expert for ayurvedic medicine (Rishikesh, India) and Katharina Ogilvie, our expert for mental health, stress management and mindful leadership.

Equipment: please wear warm and comfortable clothes and bring perhaps a thin blanket

Ayurvedic Lifestyle

Prerequisite:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)
Hinweis/Note: This workshop is held in english

Short Info: 
In this workshop you will learn about the ayurvedic lifestyle and understand the effect on body, mind and soul. We talk about how the disbalance in the three "Doshas" (= forms of energy in the body) shows up and which nutrition is recommended for which type to restore the balance. After this you will get to know some mindfulness exercises (breathing exercises and meditation) to boost the natural flow of energy in the body.
This workshop is held by Dr. Harshika, one expert for ayurvedic medicine (Rishikesh, India) and Katharina Ogilvie, our expert for mental health, stress management and mindful leadership.

Equipment: please wear warm and comfortable clothes and bring perhaps a thin blanket

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30505Ayurvedic LifestyleSa12:30-14:30GSR104.11.2023Katharina Ogilvie
10/ 12/ 12 €
10 EUR
für Studierende

12 EUR
für Beschäftigte

12 EUR
für Mitglieder des Fördervereins
abgelaufen

Dynamische Kundalini-Meditation

Voraussetzung:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

Kurzinfo:
In diesem Workshop lernst du die Kundalini-Meditation kennen. Wir beginnen mit einer aktiven Phase aus Bewegungen und Atemtechniken und gehen dann in eine lange Ruhephase über. Durch diese dynamische Meditation wird deine schlummernde Energie und Lebenskraft (Kundalini) aktiviert und du gehst in eine tiefe Verbindung mit dir selbst.

Ausrüstung: Bitte mitbringen: warme, gemütliche Kleidung, ggf. eine dünne Decke

Dynamic Kundalini-Meditation

Prerequisite:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

Short Info: 
In this compact course you will improve your stress resilience. You will learn to improve your mental and instrumental stress skills, get strategies for self-organisation and can work on your cognitive and relaxation skills through targeted exercises.

Equipment: Please bring: warm, cosy clothes, a thin blanket if necessary

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30506Dynamische Kundalini-MeditationFr21:00-23:00GSR201.12.2023Maria Lienhard
10/ 12/ 12 €
10 EUR
für Studierende

12 EUR
für Beschäftigte

12 EUR
für Mitglieder des Fördervereins
abgelaufen

Selbstwert stärken

Voraussetzung:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

Kurzinformation:
In diesem Workshop erfährst du, wie negative Überzeugungen entstehen und welche Wirkung sie haben. Du lernst deine eigenen Überzeugungen und Bedürfnisse achtsam wahrzunehmen und bekommst Tools an die Hand, die deinen Selbstwert und deine Resilienz stärken. Der Austausch untereinander und die gemeinsam durchgeführten mentalen Achtsamkeitsübungen helfen dir, Selbstzweifel loszulassen und dein Selbstvertrauen zu stärken.

Ausrüstung: Bitte bringe warme, gemütliche Kleidung, ggf. eine dünne Decke mit!

Selbstwert stärken

Prerequisite:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)
Note: this course is being held in German language!

Short Info:
In this workshop you will learn how negative beliefs arise and what effect they have. You will learn to be mindful of your own beliefs and needs and will be given tools to strengthen your self-worth and resilience. The exchange with each other and the mental mindfulness exercises you do together help you to let go of self-doubt and strengthen your self-confidence.

Equipment: Please bring warm, cosy clothes, a thin blanket if necessary!

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30507Selbstwert stärkenSa09:30-12:00GSR202.12.2023Katharina Ogilvie
10/ 12/ 12 €
10 EUR
für Studierende

12 EUR
für Beschäftigte

12 EUR
für Mitglieder des Fördervereins
abgelaufen

Selbstwert stärken

Voraussetzung:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

Kurzinformation:
In diesem Workshop erfährst du, wie negative Überzeugungen entstehen und welche Wirkung sie haben. Du lernst deine eigenen Überzeugungen und Bedürfnisse achtsam wahrzunehmen und bekommst Tools an die Hand, die deinen Selbstwert und deine Resilienz stärken. Der Austausch untereinander und die gemeinsam durchgeführten mentalen Achtsamkeitsübungen helfen dir, Selbstzweifel loszulassen und dein Selbstvertrauen zu stärken.

Ausrüstung: Bitte bringe warme, gemütliche Kleidung, ggf. eine dünne Decke mit!

Selbstwert stärken

Prerequisite:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)
Note: this course is being held in German language!

Short Info:
In this workshop you will learn how negative beliefs arise and what effect they have. You will learn to be mindful of your own beliefs and needs and will be given tools to strengthen your self-worth and resilience. The exchange with each other and the mental mindfulness exercises you do together help you to let go of self-doubt and strengthen your self-confidence.

Equipment: Please bring warm, cosy clothes, a thin blanket if necessary!

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30507aSelbstwert stärkenSa14:00-16:30GSR220.01.2024Katharina Ogilvie
10/ 12/ 12 €
10 EUR
für Studierende

12 EUR
für Beschäftigte

12 EUR
für Mitglieder des Fördervereins
abgelaufen

Mental Energy & Mindful Cycling

Voraussetzung:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

Kurzinformation:
Auspowern & Stresshormone abbauen, körperlich & mental entspannen.
Im ersten Teil des Workshops geht es um die Stärkung deiner mentalen Gesundheit durch die Verarbeitung von Stresshormonen und das Loslassen von stressigen Situationen und Gedanken mit Hilfe von Indoor Cycling. Dadurch stärkst du dein Körpergefühl und lernst, Aktivierungs- und Entspannungsphasen bewusst zu nutzen. Zudem stärkst du mit Indoor-Cycling dein Herz-Kreislaufsystem, die Bein- und Rumpfmuskulatur und hast eine große Portion Spaß während dem Verbrennen von Energie.
In dem zweiten Teil, nutzt du die freigesetzten Energien, um während einer angeleiteten Meditation einen klaren und positiven Geisteszustand zu schaffen.

Ausrüstung: Sportbekleidung, ggf. Wechselkleidung für Teil 2 sowie Sportschuhe mit stabiler Sohle (oder Radsportschuhe mit SPD-Cleats, ein 
Handtuch und ein Getränk (keine Glasflasche)

Mental Energy & Mindful Cycling

Prerequisite:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)
Note: this course is being held in German language!

Short Info:
Work out & reduce stress hormones, relax physically & mentally.
The first part of the workshop is about strengthening your mental health by processing stress hormones and letting go of stressful situations and thoughts with the help of indoor cycling. You will strengthen your body awareness and learn to consciously use activation and relaxation phases. In addition, with indoor cycling you strengthen your cardiovascular system, leg and core muscles and have a lot of fun while burning off energy.
In the second part, you use the released energy to create a clear and positive state of mind during a guided meditation.

Equipment: Sportswear, if necessary a change of clothes for part 2 as well as sports shoes with a stable sole (or cycling shoes with SPD cleats, a towel and a drink (no glass bottle)

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30508Mental Energy & Mindful CyclingSa
13:00-15:00
CYR
GSR1
02.12.2023Katharina Ogilvie, Maximilian Dobrunz
10/ 12/ 12 €
10 EUR
für Studierende

12 EUR
für Beschäftigte

12 EUR
für Mitglieder des Fördervereins
abgelaufen

Mental Energy & Mindful Cycling

Voraussetzung:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

Kurzinformation:
Auspowern & Stresshormone abbauen, körperlich & mental entspannen.
Im ersten Teil des Workshops geht es um die Stärkung deiner mentalen Gesundheit durch die Verarbeitung von Stresshormonen und das Loslassen von stressigen Situationen und Gedanken mit Hilfe von Indoor Cycling. Dadurch stärkst du dein Körpergefühl und lernst, Aktivierungs- und Entspannungsphasen bewusst zu nutzen. Zudem stärkst du mit Indoor-Cycling dein Herz-Kreislaufsystem, die Bein- und Rumpfmuskulatur und hast eine große Portion Spaß während dem Verbrennen von Energie.
In dem zweiten Teil, nutzt du die freigesetzten Energien, um während einer angeleiteten Meditation einen klaren und positiven Geisteszustand zu schaffen.

Ausrüstung: Sportbekleidung, ggf. Wechselkleidung für Teil 2 sowie Sportschuhe mit stabiler Sohle (oder Radsportschuhe mit SPD-Cleats, ein
Handtuch und ein Getränk (keine Glasflasche)

Mental Energy & Mindful Cycling

Prerequisite:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)
Note: this course is being held in German language!

Short Info:
Work out & reduce stress hormones, relax physically & mentally.
The first part of the workshop is about strengthening your mental health by processing stress hormones and letting go of stressful situations and thoughts with the help of indoor cycling. You will strengthen your body awareness and learn to consciously use activation and relaxation phases. In addition, with indoor cycling you strengthen your cardiovascular system, leg and core muscles and have a lot of fun while burning off energy.
In the second part, you use the released energy to create a clear and positive state of mind during a guided meditation.

Equipment: Sportswear, if necessary a change of clothes for part 2 as well as sports shoes with a stable sole (or cycling shoes with SPD cleats, a towel and a drink (no glass bottle)

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30508aMental Energy & Mindful CyclingSa
13:00-15:00
CYR
GSR2
03.02.2024Katharina Ogilvie, Maximilian Dobrunz
10/ 12/ 12 €
10 EUR
für Studierende

12 EUR
für Beschäftigte

12 EUR
für Mitglieder des Fördervereins
abgelaufen

Yoga, Atmung und Meditation

Voraussetzung:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

Kurzinformation:
In diesem Workshop widmen wir uns dem regenerativen Stressmanagement: durch achtsame Yogaübungen löst du Anspannungen sowie Verspannungen durch Stress im Körper und stärkst dein Körpergefühl und deinen Fokus. Du lernst Achtsamkeitsübungen zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems und der Regenerationsphase kennen und praktizierst Atemübungen als Brücke zur inneren Stille. Die abschließende Meditation hilft dir innere Klarheit zu erlangen und im Hier und Jetzt anzukommen. Alle Übungen dienen der Stärkung deiner inneren Ressourcen und helfen dir, Kraft für anstehende Herausforderungen zu sammeln.

Ausrüstung: bitte Sportkleidung und Handtuch mitbringen

Yoga, Atmung und Meditation

Prerequisite:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)
Note: this course is being held in German language!

Short Info:
In this workshop we will focus on regenerative stress management: through mindful yoga exercises you will release tension and tensions caused by stress in the body and strengthen your body awareness and focus. You will learn mindfulness exercises to activate the parasympathetic nervous system and the regeneration phase and practise breathing exercises as a bridge to inner stillness. The final meditation helps you to achieve inner clarity and to arrive in the here and now. All exercises serve to strengthen your inner resources and help you to gather strength for upcoming challenges.

Equipment: please bring sports clothing and a towel

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30509Yoga, Atmung und MeditationSo09:00-11:30GSR203.12.2023Katharina Ogilvie, Dr. Achim-Tibor Kunold
10/ 12/ 12 €
10 EUR
für Studierende

12 EUR
für Beschäftigte

12 EUR
für Mitglieder des Fördervereins
abgelaufen

Yoga, Atmung und Meditation

Voraussetzung:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

Kurzinformation:
In diesem Workshop widmen wir uns dem regenerativen Stressmanagement: durch achtsame Yogaübungen löst du Anspannungen sowie Verspannungen durch Stress im Körper und stärkst dein Körpergefühl und deinen Fokus. Du lernst Achtsamkeitsübungen zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems und der Regenerationsphase kennen und praktizierst Atemübungen als Brücke zur inneren Stille. Die abschließende Meditation hilft dir innere Klarheit zu erlangen und im Hier und Jetzt anzukommen. Alle Übungen dienen der Stärkung deiner inneren Ressourcen und helfen dir, Kraft für anstehende Herausforderungen zu sammeln.

Ausrüstung: bitte Sportkleidung und Handtuch mitbringen

Yoga, Atmung und Meditation

Prerequisite:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)
Note: this course is being held in German language!

Short Info:
In this workshop we will focus on regenerative stress management: through mindful yoga exercises you will release tension and tensions caused by stress in the body and strengthen your body awareness and focus. You will learn mindfulness exercises to activate the parasympathetic nervous system and the regeneration phase and practise breathing exercises as a bridge to inner stillness. The final meditation helps you to achieve inner clarity and to arrive in the here and now. All exercises serve to strengthen your inner resources and help you to gather strength for upcoming challenges.

Equipment: please bring sports clothing and a towel

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30509aYoga, Atmung und MeditationMo17:30-20:00GSR226.02.2024Katharina Ogilvie, Dr. Achim-Tibor Kunold
10/ 12/ 12 €
10 EUR
für Studierende

12 EUR
für Beschäftigte

12 EUR
für Mitglieder des Fördervereins
abgelaufen

Stressmanagement nach Meichenbaum (Präventionskurs nach §20 SGB V)

Voraussetzung:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

Dies ist ein deutschsprachiger Kurs!

Hinweis:

Dies ist ein standardisierter und zertifizierter Präventionskurse nach §20 SGB V, bei dem sich die Krankenkasse mit meist 50 % der Kosten beteiligt. Die Kursinhalte sind minutengenau festgelegt, ebenso die minimale und maximale TN-Zahl. Die Qualifikation der Kursleitung ist zertifiziert. Die Krankenkassen unterstützen solche Präventionskurse, da die Kursinhalte dich befähigen durch Stress ausgelöste Beschwerden und Krankheiten zu vermeiden, indem du dafür Lebenswerkzeuge erlernst.

Ablauf:

1. Gespräch mit deiner Krankenkasse, diese sieht Kursnummer und Konzept in Krankenkassen-Datenbank, gibt ihr o.k. Die Kursnummer ist: KU-ST-89DNEA. Kursleitung ist: Dr. Achim Tibor Kunold: KL-5ENU8J

2. ZHS Kursanmeldung und -bezahlung

3. Teilnahmebescheinigung mit Kursnummer  bei >80% Anwesenheit

4. Einreichen bei deiner Krankenkasse und Geld erhalten

Kurzinfo:
In diesem Kompaktkurs verbesserst du deine Stressresilienz. Du lernst deine mentalen und instrumentellen Stresskompetenzen zu verbessern, bekommst Strategien zur Selbstorganisation an die Hand und kannst durch gezielte Übungen an deiner Kognitions- und Entspannungsfähigkeit arbeiten. Du lernst Stress zu erkennen, im Vorfeld zu reduzieren und besser zu verarbeiten im Sinne einer Stressimmunisierung.

Ausrüstung: Bitte mitbringen: warme, gemütliche Kleidung, ggf. eine dünne Decke, Papier, Stift, Filzstifte 4 verschiedene Farben 

Stressmanagement based on Meichenbaum

Prerequisite:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

This course is held in german!

Note:

This is a standardized and certified prevention course in accordance with §20 of the German Social Code (SGB), for which the health insurance company usually contributes 50% of the costs. The course content is defined to the minute, as are the minimum and maximum number of participants. The qualifications of the course leaders are certified. The health insurance companies support such prevention courses, since the course content enables you to avoid stress-related complaints and illnesses by learning life tools.

Procedure:

1. talk with your health insurance company, they see course number and concept in health insurance database, give them o.k.. The course number is: KU-ST-89DNEA

2. ZHS course registration and payment

3. certificate of attendance with course number with >80% attendance

4. submit to your health insurance and receive money

Short Info: 
In this compact course you will improve your stress resilience. You will learn to improve your mental and instrumental stress skills, get strategies for self-organisation and can work on your cognitive and relaxation skills through targeted exercises.

Equipment: Please bring: warm, cosy clothes, a thin blanket if necessary, paper, pencil, felt pens 4 different colours 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30510Stressmanagement nach MeichenbaumSa09:00-17:00GSR213.01.2024+ 27.01.2024Dr. Achim-Tibor Kunold
110/ 140/ 140 €
110 EUR
für Studierende

140 EUR
für Beschäftigte

140 EUR
für Mitglieder des Fördervereins
abgelaufen

Autogenes Training nach Schulz (Präventionskurs nach §20 SGB V)

Voraussetzung:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

Dies ist ein deutschsprachiger Kurs!

Hinweis:

Dies ist ein standardisierter und zertifizierter Präventionskurse nach §20 SGB V, bei dem sich die Krankenkasse mit meist 50 % der Kosten beteiligt. Die Kursinhalte sind minutengenau festgelegt, ebenso die minimale und maximale TN-Zahl. Die Qualifikation der Kursleitung ist zertifiziert. Die Krankenkassen unterstützen solche Präventionskurse, da die Kursinhalte dich befähigen durch Stress ausgelöste Beschwerden und Krankheiten zu vermeiden, indem du dafür Lebenswerkzeuge erlernst.

Ablauf:

1. Gespräch mit deiner Krankenkasse, diese sieht Kursnummer und Konzept in Krankenkassen-Datenbank, gibt ihr o.k. Die Kursnummer ist: KU-ST-8DW1B5. Kursleitung ist: Dr. Achim Tibor Kunold: KL-5ENU8J

2. ZHS Kursanmeldung und -bezahlung

3. Teilnahmebescheinigung mit Kursnummer  bei >80% Anwesenheit

4. Einreichen bei deiner Krankenkasse und Geld erhalten

Kurzinfo:
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch selbst wiederholte Suggestionen ein seelisches und körperliches Wohlbefinden erzeugt wird, das Einfluss auf die auf die Organfunktionen nimmt und damit zu einer Beruhigung des vegetativen Nervensystems führt. Die so erzielte innere Ruhe und Entspannung eignet sich ausgezeichnet für Stressregulation und Stressabbau.

Ausrüstung: Bitte mitbringen: warme, gemütliche Kleidung, ggf. eine dünne Decke, ggf. eigenes Kopfkissen fürs Liegen

Autogenes Training nach Schulz

Prerequisite:
Basic-Ticket (Studierende 12,00 Euro / Beschäftigte und sonstige Statusgruppen 22,00 Euro)

This course is held in german!

Note:

This is a standardized and certified prevention course in accordance with §20 of the German Social Code (SGB V), for which the health insurance company usually contributes 50% of the costs. The course content is defined to the minute, as are the minimum and maximum number of participants. The qualifications of the course leaders are certified. The health insurance companies support such prevention courses, since the course content enables you to avoid stress-related complaints and illnesses by learning life tools.

Procedure:

1. talk with your health insurance company, they see course number and concept in health insurance database, give them o.k.. The course number is: KU-ST-8DW1B5

2. ZHS course registration and payment

3. certificate of attendance with course number with >80% attendance

4. submit to your health insurance and receive money

Short Info: 
Autogenic training is a relaxation method in which self-repeated suggestions create a feeling of mental and physical well-being that influences organ functions and thus leads to a calming of the autonomic nervous system. The inner peace and relaxation achieved in this way is excellent for stress regulation and stress reduction.

Equipment: Please bring: warm, cosy clothes, a thin blanket if necessary, your own pillow for lying down if necessary.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
30511Autogenes Training nach SchulzSa09:00-17:00GSR202.03.24 +16.03.2024Dr. Achim-Tibor Kunold
110/ 140/ 140 €
110 EUR
für Studierende

140 EUR
für Beschäftigte

140 EUR
für Mitglieder des Fördervereins